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課程介紹CLASSES

UAT

是一套由Under Armour以60分鐘為基礎的 “全方位運動員體能訓練課程”。集系統性,運動性和趣味性於一體的全身性肌力訓練,在任何訓練條件增強運動員體質,提升運動表現。

BODYJAM

是一個可以讓你享受舞蹈動感的心肺有氧課程。它結合最新的舞蹈風格以及最流行的音樂,並帶動出運動的樂趣性及汗水淋漓的快感,增加協調性也能燃燒卡路里跳動出好的身材。

瑜珈輪

瑜珈輪是一種嶄新的瑜珈輔具,穩固的中空圓形支柱設計,可以增加靈活性、提高肌肉耐力、強化筋膜柔軟度、更能深層的伸展、為後彎與平衡帶來穩定信心,它讓瑜珈以更具創意的方式實現,同時感到安全與放鬆。

幼兒綜合體能課程

幼兒天性喜好活動,現今因網路、3C產品發達,而導致孩子整日眼盯螢幕,能坐不動!!幼兒綜合體能課程利用各種不同的教具,如瑜珈磚、球、三角錐.....等器材,融入了瑜珈、舞蹈、體操。更加入現今最流行空中瑜珈掛布來加強前庭覺跟本體覺發展,促進大小肌肉發展、增進身體柔軟度跟平衡感,不僅消耗孩子多餘的體力且加深孩子的專注力,讓孩子們身心成長跟適應能力達到完整的成效, 每週課程會搭配教具變化而內容調整,請大家務必不要錯過了!

兒童空中瑜珈

兒童空中瑜珈包含許多的平衡,結合瑜珈體位法、舞蹈、體操,在空中的漂浮感與擺盪可以增加孩子們的前庭覺跟本體覺的發展,在成長中的孩子加強身體的平衡與協調能力,提高全身肌肉的「靈」活度。

『老師會以循序漸進的方式先培養孩子們聽從指令,並完成墊上瑜珈伸展動作才會讓孩子上掛布』。

孩子在學習空中瑜珈過程中要學習獨立面對挑戰,探索過程提出需要他人幫忙,克服心理恐懼、學習冷靜與專注,最重要的是空中瑜珈對兒童有療癒的效果,讓孩子學會放鬆「和釋放課業壓力。」

STRONG By Zumba®

為2016年新開發之課程,為Zumba® Fitness團隊旗下的訓練性課程。使用HIIT(高強度間歇訓練)原則,融合強烈的節奏、高強度的心肺與耐力訓練,利用自己身體的重量,以漸進式的阻力與負荷、增強式訓練、核心與功能性訓練挑戰你的肌肉與心肺。挑戰自我極限,使運動更有效率;跨越過去停滯期,幫助更快達到健身目標。

空中瑜珈

運用懸垂的絹布,藉助地心引力與布的螺旋力,使平時難以完成的瑜珈動作變得較輕鬆,可幫助練習者提升身體的協調感與核心力量。空中瑜珈強調專注有控制的肢體動作,以改善體態的不平衡,搭配正確呼吸,幫助身體獲得深層的舒展與釋放緊繃壓力。

機能訓練

肌力、肌耐力的訓練課程,可藉由循環式重量訓練輔助器材,在60分鐘課程內全身肌群都能達到定量的訓練效果,可增加肌肉量、藉由肌肉作用更全面的消耗體脂肪,進而達到身型雕塑及體態改善

高低衝擊有氧

每首歌循序漸進的增加強度,每個動作都有分,LV1、LV2、LV3,適合每一個學員選擇,中間還會夾雜許多全身的肌力訓練,所以不只訓練心肺也訓練你的核心肌群,燃燒更多的卡路里,讓你的肌肉更強大,達到完美的訓練效果。

輕瘦身

有瑜珈的伸展,體適能及皮拉提斯的核心訓練,還搭配芭蕾的基礎動作。

有的時候,大動作的訓練反而練習不到腹部,大腿內側以及臀大肌,所以在每次上課的過程中都會有系統的練習,讓它回至最初的本質,達到健康、有氧、有活力甚至是輕盈的狀態。

Yin Yoga 陰瑜珈

陰瑜珈系列體位法是依據中醫經絡與印度傳統瑜珈發展出來的瑜珈流派。陰瑜珈在動作的停留中,可以給予結締組織適宜的壓力,帶動氣的循環,進而活化身體。在練習中需要從容謹慎地進入動作,每個體位法約停留 3~5 分鐘,在保持靜止中藉由呼吸,將氣的能量運送到肌肉與筋膜,喚醒身體內在深層的結締組織,滋養經絡。這樣的練習相較於陽剛流動的瑜珈是較為沈靜的. 陰瑜珈可以是平衡陽剛練習的方式,也可以是為靜坐冥想而準備的基礎練習。

ZUMBA®

想要感受最free style的健身方式,一定要來體驗ZUMBA,即使沒有跳舞經驗的健身者也可以跟的上,是一套充滿活力且熱情奔放的健身運動,這種運動方式不只可以燃脂,還有放鬆心情並舒壓的效果,門檻限制低,難怪可以成為全世界都瘋狂熱愛的健身運動,包括許多明星也都愛上這股風潮。

Body Combat™

來自武術靈感啟發的Body Combat,不僅包含了拳擊、空手道等多種不同門派的動作,讓運動者能完全宣洩精力,並做到心肺訓練的運動方式,搭配激勵有節奏感的音樂,讓你從課堂開始到結束,能夠盡情揮灑每一滴汗水,達到心肺健康的訓練。

UBOUND® 彈跳床

不用再刻意牢記每一個肢體動作,只要感受在彈簧床上每一次的跳躍動作,利用不穩定的彈簧床面,增加在身體肌力的控制,沒有複雜的動作,像是來自本能的自我反應,卻同時進行到紮實的動作,做到有氧和無氧的運動方式,不僅容易上手,有趣的運動方式讓運動更不單調。

BODY PUMP™ 槓鈴有氧

利用低負重的肌力訓練,以高重複性的訓練方式,消耗大量的卡路里,提升肌力,讓肌肉線條更為緊實,以蹲舉、推舉、提舉與彎舉等動作,做到全身主要肌肉群的訓練,不論是想要甩油或是擺脫鬆垮的線條的的運動者,都能在每次課程結束後,獲得每次身體變化的收穫。

Step 階梯有氧

看似著重在下肢的訓練動作,卻能利用基本的踩踏步伐,讓你做到心肺的訓練,並且能依據自己的運動強度選擇合適高度的踏板,在上下不同高度踏板過程,做到肌耐力的有氧運動,不僅能結實腿部肌群和臀部,足夠的運動量也是深受上班族喜愛的運動之一。

Body Balance 身心靈平衡

Body Balance 不僅能滿足忙碌的現代人舒壓,也能夠幫助訓練者強化肌力,課程結合了多元的訓練特色,像是太極、瑜珈、皮拉提斯等,作為整合及協調身體系統很有幫助,保持身體的柔軟度,達到核心穩定及保持健康的身體。

哈達瑜珈

在瑜珈的領域劃分,哈達瑜珈是著重在體位法練習,並以體位法為訓練入門方式的瑜珈派別,訓練者可以藉由運動的過程了解自己的身體與體能,以及增加肌耐力、身體的柔軟程度,是一個可以突破自我身心的訓練方式。

NTC ( Nike Training Club )

由知名運動品牌Nike所設計推出的訓練課程,強調多面向的訓練方式,包含力量訓練、有氧運動、核心訓練、平衡性訓練和柔韌度訓練在内綜合性的多肌群訓練,沒有過多複雜的運動方式,讓訓練者可以在短時間內達到有效的效果。

Pilates 皮拉提斯

以呼吸、集中思緒、核心控制等方式,搭配各種地板運動或是器具輔助的方式,著重在脊椎和軀體的活動,做到緊實腹肌、提升心肺的效果,特別的是可以讓這些運動動作帶入到生活當中,讓肌群的使用更有效率,也能減少運動傷害。

筋膜放鬆

如果你有長期姿勢不良,或是運動後沒有做到收操,導致身體肌肉僵硬等困擾,一定要來了解這堂如何放鬆身體筋膜,不論是利用徒手,或是滾筒的輔助,提供您正確的筋膜放鬆方式,不緊改善肌肉緊繃的問題,甚至能提升運動的效益。

TRX® 懸吊式訓練

是近年熱門的全身性的肌力訓練,利用自身的重量以及不穩定性的懸吊增加訓練的難度,訓練肌力掌握全身每一個平衡,讓全身的肌群都能被使用到,能夠搭配自身的訓練需求,衍伸出多樣的訓練方式,不僅讓線條更緊實,也幫助你面對更多外在的挑戰。

KettleBell 爆發壺鈴

壺鈴是一個讓你由核心散發力量的運動,主要訓練可以提升肌力、耐力、爆發力,以及心肺功能,運動過程的活動度更大,更能釋放你的能量做到全身性的訓練,不論是對塑身、鍛鍊肌肉都能有效的達到目標,且也能搭配有氧訓練的方式,達到有氧的心跳率。

PT 個人訓練課程

你不孤單,你只是需要一個戰友,了解你的需求,激勵你的軟弱,不論是停滯不前,或是遇到瓶頸,或是想要再次提升和突破的時候,專業的私人教練能指導你正確的運動姿勢,完整客製課程滿足你的運動方向。

SPINNING 飛輪有氧

飛輪是健身房相當熱門的課程,簡單容易上手的運動方式,利用轉數和阻力的調整,搭配不同的音樂節奏,讓你隨時置身在不同的情境下,不只燃燒脂肪,還能加強核心與下半身肌力,利用強度的變化調整做到滿足每一次不同的訓練目的。

TRX® 懸吊式訓練

你一直都是自己最好的支撐,在訓練上也不例外,利用自身的重量以及不穩定性的懸吊增加訓練的難度,憑藉肌力掌握全身每一個平衡,不僅讓線條更緊實,也幫助你面對更多外在的挑戰。

KettleBell 爆發壺鈴

在失控的生活裡,有太多不平均的重量,需要你更有智慧的方式去平衡,壺鈴剛好是一個讓你由核心散發力量的運動,活動度更大,更能釋放你的能量,不論是對塑身、鍛鍊肌肉都能有效的達到目標。

PT 個人訓練課程

你不孤單,你只是需要一個戰友,了解你的需求,激勵你的軟弱,不論是停滯不前,或是遇到瓶頸,或是想要再次提升和突破的時候,專業的私人教練能指導你正確的運動姿勢,完整客製課程滿足你的運動方向。

SPINNING 飛輪有氧

將不同的音樂、曲風融入運動,鼓動的音符協助調整運動節奏與呼吸,使運動不再枯燥。

BOXING 健身拳擊

每一次都是堅定意念後的出擊,在呼吸與肌力的微妙搭配下,充分展現肌肉的力量,也是提高專注力與肢體的協調性的練習,缺少鬥志嗎?快來健身拳擊揮出你的鬥志和自信。

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